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易疲勞的人肝不好!一個最簡單的方法,輕鬆養肝!

易疲勞的人肝不好!一個最簡單的方法,輕鬆養肝!

肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞,而立春過後正是養肝的最佳時機!

《黃帝內經》裡說:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被(pī)發緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

養肝四方法

1.消 怒

肝是人體的一個特殊臟腑。不像其他臟腑靠「補」來「養」,肝臟的保養需要靠「疏洩」。
因此,養肝的首要原則是保持愉悅的心情,避免悶悶不樂、抑鬱、煩躁等負面情緒。
當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒,不要硬憋在心裡。
畢竟——「萬病氣上來」。

2.喝 湯

北京中醫藥大學倪誠教授推薦給大家一道適合春季食用的美食:春季護肝湯。
食材:豬肝100克、薺菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生薑4片
做法:薺菜事先焯水,豬肝切片用鹽醃製後掛水澱粉。先下薺菜、枸杞等食材,最後放豬肝稍加焯燙成熟即可。
功效:薺菜被稱為「護生草、淨腸草」,有疏肝養肝的功效;豬肝補血,枸杞明目,適合春季護肝食用。

3.按 穴

穴名:曲泉穴。該穴於屈膝取得,且經氣在此如泉水般湧出,故名曲泉。
穴性:曲泉穴,為足厥陰肝經腧穴,具有滋陰養肝、通絡止眩之效。
此外,曲泉為肝經合穴,具有水的特性,中醫五行學說認為水能生木,故其能滋養肝木,為肝臟提供氣血,保證肝臟的新陳代謝,也可使肝臟不至於生發太過而出現心情急躁、頭痛頭暈等症狀。
取穴法:屈膝取穴,當膝內側橫紋頭上方,摸到一骨性突出(股骨內側髁),該骨性突出後緣凹陷中,即是曲泉穴。

按摩法:將拇指腹置於對側穴位,其餘四指於大腿後固定,拇指稍用力按揉,以微覺酸痛感為度。每次可按揉約5分鐘,每日可行多次。

4.喝 茶

護肝茶:炒薏米60克、枸杞60克、紅棗2-3顆,加適量水煮熟即可。
功效:炒薏米健脾助消化;枸杞補肝腎、降脂;紅棗健脾益氣,對於消化不好、總熬夜的人,可以作為日常保健茶。

五大低GI明星蔬果 糖尿病都食得

【五大低GI明星蔬果 糖尿病都食得】

要預防糖尿病或者控制病情,好多時都要從飲食入手,尤其要留意食物嘅GI值。⁣ GI值(即升糖指數)反映咗食物升高血糖嘅能力,高GI代表該食物內含嘅醣類會被快速分解吸⁣收😮,進食後會令血糖短時間內急升然後下降⬇️;相反,低GI食物會被分解吸收得更和緩,有⁣助穩定血糖👍。⁣
認住以下五種低GI明星蔬果,顧住血糖都可以食到lam lam脷😋!⁣
________⁣
● 芽菜🌱
GI值:22⁣
熱量低,GI值低,飽含豐富營養,包括天門冬胺酸、礦物質、維他命等,當中嘅膳食纖維可以將⁣醣類同脂肪排出體外,從而改善高血糖。⁣
● 苦瓜🥒
GI值:24⁣
被稱為「降血糖之王」嘅苦瓜含有幾種有助穩定血糖嘅活性成分,包括具有「植物性胰島素」功⁣能嘅苦瓜甙(charantin)。⁣
● 洋蔥🧅
GI值:30⁣
洋蔥水分豐富,甘香味美,點整都咁好食!含有槲皮素,作用同降血糖藥類似;而且可以增加⁣好膽固醇,令血液變得清澈,抑制血糖上升。⁣
● 藍莓⁣
GI值:35⁣
藍莓含有花青素,除咗可以明目,仲預防糖尿病引致嘅眼疾。早幾年有研究發現,經常食藍莓⁣可以減低33%罹患二型糖尿病嘅風險!
● 牛油果🥑
GI值:27⁣
牛油果嘅醣類含量低,膳食纖維比普遍水果高,更含有大量不飽和脂肪以及Omega3脂肪酸。⁣
資料來源: 康心摯友

蘆薈品種多,哪種可食用

蘆薈品種多,哪種可食用?


蘆薈,因含豐富的氨基酸、膠原蛋白、多糖等稀有營養元素,故可促進細胞生長,延緩人體和皮膚衰老;蘆薈,又含大量維他命D、E、B2、B6、B12等稀有維生素,故可幫助細胞合成,修復人體組織和肌膚損傷;蘆薈,還含有豐富的矽、鈷、鋅、鈉等稀有礦物質元素,故可參與和促進人體和皮膚機能的健康運轉。所以,蘆薈的保健、美容和治病功能,歷來被列為天然植物之首,有「千年神草」、「健康護佑神」、「家庭小藥箱」和「天然美容師」之譽。

很多人都認為蘆薈可以吃,但卻不知道並不是所有的蘆薈都可以吃。全世界的蘆薈品種高達500多種,其中可供食用的僅僅只有少數幾種,而且每天食用量不可以超過30克。

小夥伴們都知道食用蘆薈有清涼瀉火、健胃整腸作用,還可以提高人體免疫力。但是蘆薈的品種有很多,卻不是每種都可以食用。據資料表明,目前有三種大量種植的蘆薈是可以食用的,這就是中國蘆薈、庫拉索蘆薈和日本木劍蘆薈。

一、中國蘆薈

食用中國蘆薈是最安全的,根據中國藥品生物製品鑑定所試驗結果表明(急性毒性試驗及長期毒性試驗)中國蘆薈「無任何毒副作用」。一般情況下一個人一天吃鮮葉30克左右是沒有問題的,體質虛的人每天10至20克較為安全。有人想多吃一點,一般認為控制在食用後一天內有輕瀉為最高限量(也就是說如發現輕度腹瀉就要減少食用量了)。由於食用蘆薈引起的小瀉對人不會產生嚴重危害,少吃或停吃則很快恢復無礙。

二、庫拉索蘆薈

庫拉索蘆薈的葉片非常厚實,也是可以食用的,但是它的皮里含有較多的蘆薈素,因此吃的時候要把皮與「肉」(凝膠)分開食用。

三、日本木劍蘆薈

日本木劍蘆薈也叫木立蘆薈,葉片比較有造型感,但由於含有更多的蘆薈素,所以食用時感覺更苦,難以下咽,不能「吃苦」的人可以蘸蜜或加糖吃,在食用量上,應該比中國蘆薈要更少一些。

資料來源: 每日頭條

黃芪配以下五種藥材 保健功效倍增

黃芪配以下五種藥材 保健功效倍增

三伏天就要到了,這時候要多吃黃芪。黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史,它被譽為「脾為後天之本,補氣諸藥之最」,深得人們喜愛,多汗的三伏天尤其適合用黃芪泡水喝。
另外,黃芪與以下五種藥材的巧妙搭配,不但可以治療百病,還能做成藥膳,功效加倍。

黃芪配丹參

胸痹心悸:

現代工作壓力大,經常會感覺胸悶,呼吸欠暢,喝上幾次黃芪丹參湯可以很好的緩解此癥狀。

抑制增生:

黃芪丹參一起使用對過度增生的纖維母細胞有抑制作用。

抗擊血栓:

肥胖人群及老人,很容易出現血栓,多喝丹參水,能清除血管壁垃圾,暢通血管,降低血栓的形成。

黃芪配山藥

降低血糖:

山藥藥性溫和,也是滋補的藥材,能健脾益氣,而且能輔助降低血糖,對糖尿病日久造成的脾腎衰弱有很好的治療作用。

補氣止血:

氣血是使我們保持年輕以及滋養皮膚的根本,也是女性美容很重要的物質,能夠使得我們的皮膚顏色紅潤,如果氣血足的話,那容顏難老。

潰瘍愈合:

不小心摔傷碰上,可以用黃芪泡水喝,不僅能快速緩解疼痛,還可以促進傷口愈合。

黃芪配金銀花

清熱解毒:

金銀花為清熱解毒之良藥,它性甘寒氣芳香,甘寒清熱而不傷胃,芳香透達又可祛邪,還有解表祛濕的功能。

慢性腎病:

黃芪與金銀花在治療各類腎臟疾病中,可以說是一對絕配藥對。

緩皮膚瘙癢:

常喝金銀花水可以有效緩解皮膚瘙癢。

黃芪配當歸

調經止痛:

許多女性經期不正常,出現痛經及各種婦科疾病,用黃芪泡當歸喝,不僅能消除婦科炎癥,還能讓經期正常,減少痛苦。

抑動脈硬化:

當歸還能夠有效抑制動脈硬化的情況,同時還能夠很好的促進血液中紅血球的生長,補血養血。

黃芪配葛根

擴張血管:

葛根素能改善心肌的氧代謝,同時能擴張血管,改善微循環,降低血管阻力,使血流量增加,故可用於防治心肌缺血,心肌梗死等病癥。

失眠健忘:

現在很多朋友受到失眠健忘的困擾,晚上睡不著,白天睡不醒,整天迷迷糊糊,用黃芪配葛根連喝幾次,就能明顯見效。

美容豐胸:

葛根粉為天然的植物雌激素,可以促進乳房的发育,保持身體年輕活力,嫩滑肌膚。