請各位花一分鐘讀完這篇文章，並轉到朋友圈，應該大有益處。
故事：某次老同學聚會，一位女士在取烤肉時絆倒，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。在她還有點顫顫巍巍站立不穩的時候，她的同學們幫她清洗乾淨，又為她盛了一小盤食物，她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
聚會後，她的先生後來打電話通知大家，回家後因不舒服她被送到了醫院，沒想到傍晚六點就過世了，原因是她在烤肉聚餐的時候就中風了。當時，如果他們之中如果有人懂得辨識中風的症兆，她現在也許還能跟我們在一起。
其實，中風是有先兆並可預防的，只是很多人不懂。
某腦神經內科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這並不是很難做到的。
辨識中風，讓我們記住 S、T、R 三步驟，請閱讀並學習！
有時候中風的症兆可能很難辨認，而有時不難。不幸的是，一但缺乏警覺就會帶來災難。身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。
醫生說，其實旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識是否中風了：
S：(smile)要求患者笑一下。
T：(talk)要求患者說一句簡單的句子 （要有條理且有連貫性），例如：今天天氣晴朗。
R：(raise)要求患者舉起雙手。
注意：另外一項中風症兆是：要求患者伸出舌頭，如果舌頭彎曲或偏向一邊，那就是中風的徵兆。
上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打120！並且要把症狀描述給接線生。
一個心腦科醫師強調，如果每個收到這份郵件的人都能夠轉發十份給其他人，肯定至少有一條生命將會被挽救回來！
現在，我已經做了我的部分了！希望你也做你的部分：請繼續轉發下去！別只存檔。
上善若水，厚德載物，贈人玫瑰，手有餘香！

「中風」即是「腦血管意外」，是由於腦部血管「阻塞」或「爆裂」，令腦組織不能得到充份的養料和氧氣，受影響的神經細胞因而壞死，產生各種神經症狀。

中風的徵狀包括

1. 半身不遂
2. 言語不清
3. 嘴歪
4. 眼斜
5. 嚴重者甚至昏迷或死亡
6. 吞嚥困難
7. 大小便失禁
8. 感覺麻木
9. 流口水

導致中風的危險因素

1. 吸煙
2. 年齡 – 年紀越大，中風機會越大
3. 高血壓
4. 血內膽固醇過高
5. 過重
6. 缺乏運動
7. 先天性腦血管腫瘤或血管壁過薄
8. 其他疾病如糖尿病、風濕性心臟病等會令中風危險倍增

中風後常見的併發症

1. 褥瘡
   半身不遂的病人整天躺在床上，臀部、腳跟及肩膀等部位因長期和床褥接觸，受到壓力，皮膚便會潰爛，甚至發炎。最重要的預防及治療方法，是常替病人翻身，使他不會長期壓迫同一部位。另外，使用空氣墊及羊皮墊等亦有幫助。
2. 呼吸道感染
   整天卧床，肌肉力量會減弱，呼吸能力也會減低，痰涎亦很難咳出，容易導致肺炎。應盡量讓病人坐起，加上物理治療和呼吸訓練，便可以預防呼吸道感染。
3. 泌尿道感染
   一些中風病人因神經系統受到損害，不懂得排尿，尿液積在膀胱內容易引致發炎。預防方法是插導尿管及進行排尿訓練。

中風的治療

中風之後，神經組織需要長時間復原，所以病人應該拿出堅強的意志，接受長期康復治療，而病者的家人亦應加以鼓勵和協調。中風的康復過程按著不同的中風程度而有別。一般而言，在物理治療、職業治療、言語治療的幫助下，很多病人都能夠自我照顧，病情較輕者甚至恢復工作能力。但中風之後，即使復原理想，也需要長期接受觀察，預防中風再度發生。

中風的預防

近年來香港中風的人數越來越多，現已成為香港主要的殺手病之一。中風的主因是吸煙、血壓高和血管硬化，所以要預防中風的發生，就要注意日常的生活習慣，避免血管硬化的產生：

1. 戒除煙酒
2. 作息定時，保持心境平和，加上適當有恆的運動
3. 注意均衡飲食，不要吃太多肥膩或甜的食品；避免過胖
4. 血內膽固醇過高者節制飲食或接受治療
5. 高血壓、糖尿病患者要定期接受檢查和治療

預防勝於治療，希望大家可以有一個健康的生活模式，有效地預防中風。

其實而家要自己睇定記住
如果第時年紀大至記得就可能已經遲
所以我會快快記住

好文共享：共勉之！

書名：慢養你的功能肌
探討少肌症

1、要養成能站，就不要坐，能坐就不要躺的習慣！

2、50~60歲以後，反而不可以減重，尤其是不運動依靠少吃的減重！因為減的都是肌肉，反而很危險！

3、跑步、騎腳踏車、爬山傷不傷膝蓋？

如果你從來沒運動習慣，想到才去跑步、騎腳踏車、爬山，保證非常傷膝蓋！但如果你的肌力是夠的，是慢慢養成跑步、騎腳踏車、爬山的習慣，那是非常好的運動而且並不會傷膝蓋！傷不傷膝蓋重點取決於你的筋力！

4、如果有老人家生病住院，千萬不可以說叫他多休息，或躺著多休息不要下床！

躺一個星期肌肉量流失至少5%！而且老人家肌肉補不回來！

5、千萬不要認為孝順什麼事情都幫老人家做好，不讓他們做任何家事、提東西，菲傭沒做就罵菲傭！通常很多請了菲傭的老人家肌肉流失更快！

6、去公園不要每天只做單一的活動，甩手就只甩手，也要去拉拉單槓或每個運動器材都動一動！

因為人只要有動，全身的肌肉都會牽扯到！甚至很多老人家吞嚥困難，都是因為運動量不足！甚至最後連一口痰都咳不出來而死掉！

7、少肌症比骨質疏鬆還要恐怖！

骨質疏鬆只要注意不跌倒就好，少肌症除了影響生活品質，甚至因為肌肉量不足會造成血糖偏高！

8、少肌症最快流失的都是腿的肌肉！

因為人一坐下、一躺下，不動的都是腿，而腿的肌力又特別重要！千萬不要變成烏仔脚！所以每天要至少深蹲2～3O下。深蹲不是蹲下去，而是像坐馬桶一樣，可以放一張椅子，屁股碰到椅子就起站來！

台灣醫療進步又有健保，可是台灣老人平均在死之前，有8年的時間是坐輪椅到臥床！

如果不想老年有八年生活品質這麼差！

一定要注意少肌症！

ps.千萬不要怕傷膝蓋，就什麼運動都不敢做！爬樓梯、跑步、騎腳踏車、爬山等運動，會不會傷膝蓋都取決於你的肌力夠不夠！意思就是肌力不夠喔！偶爾想到才做這些運動或一次做過量才就會傷膝蓋！如果是循序漸進運動量慢慢加重、你的肌力可以負擔！爬樓梯、跑步、騎腳踏車、爬山都是非常好的運動，而且可以增加肌肉量！

為了大家年老時的生活品質，趕快動起來吧！🥰🐇⚘

白領壹族在享受電腦帶來的高速便捷時，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、幹眼病、鼠標手、蘿蔔腿……正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害。可見，了解“電腦病”，防治“電腦病”，已經迫在眉睫。現在看看妳有沒有犯上這些“電腦病狀”。
電腦病狀(壹)：屏幕臉
致病原因：
無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沈。
緩解方法：
1.不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;
2.使用電腦前擦些保濕霜;
3.經常清潔鍵盤。
電腦病狀(二)：蘿蔔腿
致病原因：
常常壹坐壹整天，繁忙讓妳的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：
1.壹旦發現雙腿酸沈、憋脹要及時就診;
2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。
電腦病狀(三)：鼠標手
致病原因：
連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發“腕關節綜合征”。
緩解方法：
1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;
2.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;
3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
電腦病狀(四)：頸椎病
致病原因：
如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那麽工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：
1.在空調間頸椎要保暖;
2.枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米;
3.每天堅持2次頸椎操。
電腦病狀(五)：幹眼症
致病原因：
8小時內目不轉睛地盯著電腦，回家還要繼續在“網遊”中搏殺，眼睛酸痛、幹澀，最終導致幹眼症。
緩解方法：
1、距顯示器要70厘米以上;
2、把屏幕亮度調整到適宜;
3、工作時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。
電腦病狀(六)：電磁輻射危害
致病原因：
顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷産生正電荷(正離子)，並不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎爲零，長期處于正離子過多的環境中，使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
緩解方法：
1、仔細地打掃辦公環境;
2、不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面;
3、常喝綠茶;勤洗臉;
4、在電腦桌下擺放壹盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波;
5、盡量使用液晶顯示器。
電腦病狀(七)：皮膚過敏
致病原因：
處于開機狀態的顯示器周圍會形成壹個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。
緩解方法：
1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;
2、電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;
3、經常開窗通風;
4、在電腦桌上擺放壹盆仙人掌，因爲仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;
5、經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。
電腦病狀(八)：腦功能減弱
致病原因：
個人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法：
1、保證充足的睡眠;靜想練習。
2、最好每天能有20-30分鍾時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放松;
3、學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法;
4、改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。
電腦病狀(九)：電腦憂郁症
致病原因：
長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。
緩解方法：
1、做好自我心理調整，及時糾正思維方式;
2、積極處理好人際關系，尤其與同事的關系。
電腦病狀(十)：電腦躁狂症
致病原因：
由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障後，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發泄怒火，有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。
緩解方法：
1、壹旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放松心情;
2、隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，壹旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控;
3、不要長時間坐在電腦前，隔壹段時間走開喝杯茶、咖啡或活動壹下。
電腦病狀(十壹)：中樞神經失調
致病原因：
發病率爲70%，長時間在密閉環境中操作電腦，電腦發出的微波引起中樞神經失調，連續多日長時間操作電腦後發病症狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。
緩解方法：
1、保證電腦桌附近采光充足、通風良好;
2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鍾;操作電腦期間多喝水。
額外tips：堅守預防電腦病的法則
1、注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。
2、注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。
3、注意正確的坐姿。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同壹水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米，最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息壹會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
4、注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而産生幹擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。
5、注意勞逸結合。壹般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右，並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。

拳擊規則與拳擊量級的分類

拳擊運動（Boxing Sport），又稱為「西洋拳」，是在一個方形的擂台空間內，由兩名選手使用戴著拳擊手套的拳頭，向對方進行攻擊、打擊、揮拳與防禦的運動項目。而拳擊比賽是源自於古代奧運的競技比賽項目之一，不過因為項目過於暴力、血腥而被取消；不過後來又在近代（西元1881年）從英國開始推廣，而開始有了蓬勃的發展，經過一番波折後才正式又被納入奧運的比賽項目。

「拳擊比賽」跟其他拳法與競技擂台比賽 相比，像是泰拳、角力、摔角或自由搏擊等等，最大不同的地方就是不能使用「腳」來攻擊對手，只專注於手部的動作與自身步伐的運用；不過拳擊運動也屬於高消耗身體能量的運動，因此後續又發展出各種拳擊形態的高強度間歇性訓練、以及現在親民且常見於許多健身房的「拳擊有氧」課程等等。

另外，拳擊比賽有分為「業餘拳擊規則」以及「職業拳擊規則」，整理如下：

業餘拳擊的規則與比賽量級區分：

1. 以業餘拳擊來說，參加比賽的選手必須是18歲以上
2. 一回合的比賽時間是3分鐘，而某些高中組比賽的一回合是2分鐘。
3. 在過去的國際比賽有些是縮短為一回合2分鐘的比賽，但進行四回合制的比賽。
4. 不過在2009年1月，國際性的「業餘比賽」被統一為三回合、每回合3分鐘制。
5. 業餘比賽的選手，雙方要戴上頭盔（2016年奧運會上，拳擊比賽的頭盔已不再使用）
6. 比賽時雙方要戴上10oz的拳套。
7. 比賽時雙方要戴上防止口咬而受傷的護齒。
8. 比賽時雙方需要穿著護襠，避免移動時或打擊時所發生的碰撞。
9. 比賽由5位裁判，判定每回合判贏的一方選手得10分，輸的得9分。
10. 最後抽3組分數，加起來贏得2組分數以上，或者直接擊倒對手的為勝利者。
11. 如果對手在一回合中被強制讀秒「3次」跟總共被計4次讀秒，裁判可中止比賽。
12. 男子比賽的量級共分為12的階級：
    

    量級名稱	體重(Kilogramme/Kg)
    超重量級(Super heavy)	91kg以上
    重量級(Heavy)	81-91kg
    輕重量級(Light heavy)	75-81kg
    中量級(Middle)	69-75kg
    沉量級(Welter)	64-69kg
    輕沉量級(Light welter)	60-64kg
    輕量級(Light)	57-60kg
    羽量級(Feather)	54-57kg
    雛量級(Bantam)	51-54kg
    蠅量級(Fly)	48-51kg
    輕蠅量級(Light fly)	45-48kg
    蚊量級(Mosquito)	45kg≤

13. 而女子比賽的量級共分為13個階級：
    

    量級名稱	體重(Kilogramme/Kg)
    重量級(Heavy)	80-86kg
    輕重量級(Light heavy)	75-80kg
    中量級(Middle)	70-75kg
    輕中量級(Light Middle)	66-70kg
    沉量級(Welter)	63-66kg
    輕沉量級(Light welter)	60-63kg
    輕量級(Light)	57-60kg
    羽量級(Feather)	54-57kg
    雛量級(Bantam)	52-54kg
    輕雛量級(Light Bantam)	50-52kg
    蠅量級(Fly)	48-50kg
    輕蠅量級(Light fly)	46-48kg
    別針級(Pin)	46kg≤

職業拳擊規則

而職業拳擊比賽的形式，各個國家、組織與協會的不同，可能採用的回合制也有所不同，其中像是有四回合、五回合、六回合、八回合、十回合以及十二回合的比賽；而回合數的依據是以選手所持有的證照來決定，其他規則基本上與業餘比賽規則並無不同，應該可以說是比業餘比賽更為彈性。像是每回合的比賽時間、雙方選手決定使用8~10oz拳套，都可能依不同聯賽的規則，或是特殊比賽的賽前雙方自行所議定的；其他像是防止口咬受傷的護齒或避免重要部位受到撞擊的護檔基本上都跟業餘比賽並不不同。

而職業拳擊的量級被分為17個階級，可以參考以下的表格：