蘆薈品種多，哪種可食用？

蘆薈，因含豐富的氨基酸、膠原蛋白、多糖等稀有營養元素，故可促進細胞生長，延緩人體和皮膚衰老；蘆薈，又含大量維他命D、E、B2、B6、B12等稀有維生素，故可幫助細胞合成，修復人體組織和肌膚損傷；蘆薈，還含有豐富的矽、鈷、鋅、鈉等稀有礦物質元素，故可參與和促進人體和皮膚機能的健康運轉。所以，蘆薈的保健、美容和治病功能，歷來被列為天然植物之首，有「千年神草」、「健康護佑神」、「家庭小藥箱」和「天然美容師」之譽。

很多人都認為蘆薈可以吃，但卻不知道並不是所有的蘆薈都可以吃。全世界的蘆薈品種高達500多種，其中可供食用的僅僅只有少數幾種，而且每天食用量不可以超過30克。

小夥伴們都知道食用蘆薈有清涼瀉火、健胃整腸作用，還可以提高人體免疫力。但是蘆薈的品種有很多，卻不是每種都可以食用。據資料表明，目前有三種大量種植的蘆薈是可以食用的，這就是中國蘆薈、庫拉索蘆薈和日本木劍蘆薈。

一、中國蘆薈

食用中國蘆薈是最安全的，根據中國藥品生物製品鑑定所試驗結果表明（急性毒性試驗及長期毒性試驗）中國蘆薈「無任何毒副作用」。一般情況下一個人一天吃鮮葉30克左右是沒有問題的，體質虛的人每天10至20克較為安全。有人想多吃一點，一般認為控制在食用後一天內有輕瀉為最高限量（也就是說如發現輕度腹瀉就要減少食用量了）。由於食用蘆薈引起的小瀉對人不會產生嚴重危害，少吃或停吃則很快恢復無礙。

二、庫拉索蘆薈

庫拉索蘆薈的葉片非常厚實，也是可以食用的，但是它的皮里含有較多的蘆薈素，因此吃的時候要把皮與「肉」（凝膠）分開食用。

三、日本木劍蘆薈

日本木劍蘆薈也叫木立蘆薈，葉片比較有造型感，但由於含有更多的蘆薈素，所以食用時感覺更苦，難以下咽，不能「吃苦」的人可以蘸蜜或加糖吃，在食用量上，應該比中國蘆薈要更少一些。

【鍛鍊雙腿是終生的任務】

1. 保持雙腿強健的重要性：

   美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，「強壯的腿部肌肉」排在首位。

2. 兩週不動，腿部力量下降40年：

   丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老幼，在連續兩週不活動後，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於40至50歲。

3. 定期運動非常重要：

   如果腿部肌肉長期無力，即使您稍後進行康復，也將需要很長時間才能恢復。

4. 全身壓力都在腿上，腿是人體負擔的支柱：

   兩條腿有50％的骨頭和50％的肌肉，其中最大，最堅固的關節和骨頭也都在其中。

   「強壯的骨骼」，「強大的肌肉」和「靈活的關節」構成了鐵三角，它對人體具有最重要的作用。

   一生中70％的活動和能量消耗都是用雙腿完成的。

5. 腿是身體運輸的中心：

   一個人的雙腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們，這是一個連接人體的大型循環網絡。

   只有腿健康，通道才能順暢運行，腿部肌肉發達的人一定會擁有堅強的心臟。

6. 老化從腿開始：

   隨著年齡的增長，腿和大腦之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與他們年輕時不同。

   另外，骨骼中所謂的「骨肥鈣」會逐漸流失，使老年人更容易骨折。

   老年人的骨折容易引發疾病，尤其是致命疾病，例如腦血栓形成。

   您知道：15％的患者甚至會在骨折後一年內死亡！

7. 60歲開始更需鍛練為時已晚的腿部：

   鍛煉腿是終生的任務，只有加強腿部強壯，才有能力減少進一步的衰老。

敦請：多多提醒上了年紀的人！🙏🏻✨

不吸煙卻患上肺癌? 注意五大煮食壞習慣

肺癌（lung cancer）一直位居致命性癌症排行榜之首，每年有近16萬人死於肺癌。儘管多數肺癌的確診都與吸煙有關，但非吸煙人群也有患肺癌的可能性，並且應知曉患該疾病的風險。

每個人都有患肺癌的可能

儘管吸煙是肺癌的頭號風險因素，但是每個人都有患肺癌的可能。其它引發肺癌的因素還有：空氣污染；接觸石棉（asbestos）、氡（radon）、鎳（nickel）、砷（arsenic）、煤煙（soot）以及焦油（tar）。曾接受過胸腔放療（radiation therapy）以及具有肺癌家族史的人群也具有患肺癌的高風險。

肺癌的症狀遠不止呼吸困難一種

肺癌的症狀包括：呼吸困難但是會引發持續性的咳嗽；胸腔不適、氣喘、粘液帶血以及聲音嘶啞。肺癌也有一系列顯現程度較弱的症狀，包括：倍感疲勞、食慾不振以及不明原因的體重驟降。即便您不吸煙，倘若出現上述任何一種症狀，請您馬上諮詢醫生。

肺癌有若干種類型

肺癌被分為兩大類型：非小細胞肺癌（non-small cell lung cancer）以及小細胞肺癌（small cell lung cancer）。非小細胞肺癌最常見，並且當形成肺臟裡層的上皮細胞（epithelial cells）開始快速、失控地生長時，會導致非小細胞肺癌的生成。小細胞肺癌腫瘤的患者比例約為15%，它是從胸腔的支氣管（bronchi）處產生的。這些腫瘤往往會轉移到身體的其它部位，包括：腦部、肝部和骨骼。

從學術角度看，間皮瘤（mesothelioma）雖不是肺癌，但它與肺癌有很多相同的症狀。間皮瘤細胞癌產生於器官裡層，其最大的致病因素是與石棉接觸。

醫界有針對肺癌的靶向療法（targeted treatment）

醫界的對肺癌的一系列發現——包括：如EGFR和ALK等肺癌腫瘤的突變基因，以及對腫瘤生物學的深入理解，讓針對很多肺癌患者的精準醫療（precision medicine）成為現實。許多肺癌患者都得益於精準醫療，無論他們是每天一包煙的吸煙人士，抑或是從未使用過煙草的人們。這些靶向療法（targeted therapies）已經幫助世界各地的癌症患者延長壽命。

您應該規避引發肺癌的因素

儘管非吸煙人士能因不吸煙而降低患肺癌的風險，還有一些方法能幫助他們進一步降低風險，例如：避免接觸二手煙、氡以及其它致癌物（carcinogens）。氡是引發非吸煙人士患肺癌的主要原因，它雖無形無色，但是可以被簡單、便宜的家用測試工具（in-home testing）檢測出來。其它的致癌物——如石棉或煤煙或在某些人群的工作場合中出現。儘管政府機構和雇主公司都採取了必要的措施，幫助人們避免接觸到這些致癌物，但在條件允許的情況下，您主動規避接觸這些物質，能進一步保證避免患肺癌的風險。最後，保持健康膳食，充分攝入蔬菜和水果也可以幫助降低患肺癌的風險。